ジム10日間で、体重1K、ウエスト1㎝、お腹周り2㎝減った

すっごい微妙～だと思うのだけど、
コーチたちは凄い凄いと大絶賛してくれた。
ま、するよね。

腹筋てね、意識してお腹をへっこませるのが、いっとう効果的なんだって。
なので、車運転してる時も、腹筋意識して、すると自然に背筋も伸びるし、眠くもならない、気がする。
でも、気合い入れすぎて、気絶したらいけないね。

それと、タンパク質を摂れと、再三言われていて、スルーしてたのだけど、
あのほら、なんだっけ？あ、プロティンだ。
それ勧められて、興味なしと応えた。

だって
腎臓の数値高いんだもの
お医者には、治療はまだ不要だと言われてるんだけどね。
年に一度検査に行ってる。次の予約が11月。
母も晩年、腎臓がだめになったし、兄もそう。

なので、私、タンパク質制限してるんですよと、ちゃんと宣言した。

これで、2つのストレス解消したから、あとは楽しむだけ、自分なりに。

今日の晩ごはん

サラダメカブドレッシングかけて、野菜炒め、味噌汁、わらび、ごはん

きな粉豆腐ドーナツ